Постоянно ходите по врачам и не можете перестать болеть?

Постоянно принимаете несколько лекарств? А вы знаете что они попросту дополняют друг друга? Не знаете как с этим покончить? Не знаете разницу между понятиями лечиться и излечиться?

Тысячи исцелившихся, сотни восторженных отзывов и горячих благодарностей!

Читайте материалы сайта, смотрите канал на Ютуб. Чтобы начать исцеляться не надо ”предварительно консультироваться со специалистом”. Высококлассный специалист, доктор Божьев Евгений Николаевич уже ЗДЕСЬ, на сайте!!!

Сайт рассказывает о методах лечения для самоисцеления!

Вы можете всю жизнь ходить по врачам и ЛЕЧИТЬСЯ. Мы предлагаем вам альтернативу - ИЗЛЕЧИТЬСЯ! Исцелиться самостоятельно и получить здоровье, не ходя по врачам! Начните лечить себя сами!

Как убрать боль в пояснице самостоятельно

15 Авг 2012 | Автор: | Комментариев 13 »

Боль в пояснице чаще всего вызывается непосредственно напряженными мышцами этого региона. На сложный вопрос как убрать боль в пояснице, есть элементарное решение: надо эти мышцы просто расслабить

Сделать это легче всего с помощью растяжки. Если любую мышцу (или группу мышц) мы растянули и держим в растянутом состоянии в течение 2 минут или более, то включается рефлекс, который делает эту мышцу слабой на несколько часов.

Есть два способа растяжения мышц, чтобы убрать боль в пояснице:

- лежа на спине подтянуть руками согнутые в коленях ноги к груди, разведя их немного в стороны (чтобы колени не упирались в грудь, а лежали по бокам от туловища). Задержать такое положение ног максимально возможное время.

Как убрать боль в пояснице самостоятельно

- из положения лежа на животе встать на колени, затем сесть ягодицами на пятки, и не отрывая ягодиц от пяток, наклониться вперед как можно глубже. Руки, голову и все туловище расслабить.

Как убрать боль в пояснице самостоятельно

Эти растяжки можно делать вечером – в идеале – не менее 2 минут. Или утром, но не долго – 1 – 1,5 минуты.

С помощью этих нехитрых упражнений можно легко самостоятельно убрать боль в пояснице.

Как убрать боль в других регионах можно посмотреть в статьях - как самому убрать боль в плече и руке, или другую - как самому убрать боль в ноге.

А за сим Будьте здоровы!

Божьев Евгений Николаевич 8-962-8-515-747

Комментарии к записи "Как убрать боль в пояснице самостоятельно"
Оставить комментарий
  1. Спасибо за очень актуальные советы по растяжке мышц позвоночника. Еще я ложусь на столешницу, ноги опущены. И ноги в коленях затем поднимаю от пола. Тоже помогает

  2. Спасибо Марина. Будем комплектовать статью - советы наших читателей.

  3. Всегда ищу подобные "секретные" упражнения, помогающие быстро восстановиться. У меня вопрос: можно ли делать подобные упражнения при спинной грыже?

  4. Вот второе упражнение я тоже иногда делаю, когда долго засиживаюсь за компьютером. Надо приучить себя делать это регулярно.

  5. Наличие грыжи межпозвонкового диска не является препятствием для расслабления поясничных мышц, а даже наоборот, является показанием.

  6. С болями в пояснице знаком не по-наслышке ... Спасибо за полезные советы ! Обязательно ими воспользуюсь .

  7. Обычно я делаю растяжки по утрам. Вечером забываю.

  8. вопрос в тему: Уважаемый Евгений, а имеют ли обычные "потягушечки" по утрам, отношение к "нарушению лимфатического оттока"?...

  9. Наталья, если растягиваться есть необходимость утром, это говорит о нарушении лимфатического оттока. В такой ситуации настоятельно рекомендую дышать животом (см. статью брюшное дыхание). Эти растяжки, выполняемые в течение не менее 2 минут, предназначены для расслабления мышц. А это можно делать лишь в конце дня, перед отдыхом, потому что после растяжки мышцы будут слабыми (не будут включаться в работу корой головного мозга в течение 6 – 8 часов, то есть всю ночь).

  10. Обязательно возьму на вооружение эти упражнения, спасибо за информацию и практические советы. Нашла у Вас немало для себя интересного, буду теперь заходить.

  11. Надежда, эти рекомендации даны высококлассным врачом, так что в самом деле их стоит придерживаться. Причем в основном это касается именно поясницы, позвоночника.

  12. Попробую тоже. У меня поясничный отдел сильно страдает. Я долгое время ежедневно занималась домашней зарядкой и неплохо себя чувствовала. Но потом устроилась на круглосуточную работу и себя запустила.

  13. Да уж, боль в поясничном отделе может превратить жизнь в пытку...

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

bozh_037@mail.ru

962-8-515-747, 918-48-99-028

О материалах сайта

Если вам понадобятся описания методик, крупные фотографии, иные материалы сайта или личная консультация доктора Божьева, - пожалуйста, пишите об этом в комментариях соответствующих статей - дополнительные материалы и фотографии вам будут высланы почтой. В связи с безудержным воровством контента без указания источника и активных ссылок - принято решение - КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ САЙТА ЗАПРЕЩЕНО!