Постоянно ходите по врачам и не можете перестать болеть?

Постоянно принимаете несколько лекарств? А вы знаете что они попросту дополняют друг друга? Не знаете как с этим покончить? Не знаете разницу между понятиями лечиться и излечиться?

Тысячи исцелившихся, сотни восторженных отзывов и благодарностей!

Читайте материалы сайта, смотрите канал на Ютуб. Чтобы начать исцеляться не надо ”предварительно консультироваться со специалистом”. Высококлассный специалист, доктор Божьев Евгений Николаевич уже ЗДЕСЬ, на сайте!!!

Сайт рассказывает о методах самоисцеления!

Вы можете всю жизнь ходить по врачам и ЛЕЧИТЬСЯ. Мы предлагаем вам альтернативу - ИЗЛЕЧИТЬСЯ! Исцелиться самостоятельно и получить здоровье, не ходя по врачам! Начните лечить себя сами!

Упражнения при болях в пояснице. Боль между лопатками причины

29 Апр 2015 | Автор: | Комментариев 22 »

Упражнения при болях в поясницеУпражнения при болях в пояснице

Боль, появляющаяся в пояснице, всегда имеет мышечное происхождение. Поэтому и снимается простым расслаблением поясничных мышц с помощью растяжения в течение 2- 3 минут.

Есть два способа растяжения поясничных мышц:

 

 

 


Упражнения при болях в поясницележа на спине
подтянуть руками согнутые в коленях ноги к подмышкам, разведя их немного в стороны (чтобы
колени не упирались в грудь, а лежали по бокам от туловища). Задержать такое положение ног максимально возможное время. Часто боль уходит уже через 10-15 секунд.



Упражнения при болях в поясницеиз положения лежа на животе встать на колени, затем сесть ягодицами на пятки, и, не отрывая ягодиц от пяток, наклониться вперед как можно глубже. Руки, голову и все туловище расслабить.

В этих позах происходит натяжение и последующее расслабление поясничных мышц и продольных мышц позвоночника. Человеку худому удобнее будет выполнять второе упражнение, а человеку полному - первое.

Справедливости ради следует отметить, что бывают, хоть и редко, боли в поясничной области, связанные с венозным застоем в позвоночном канале. Но эти боли не будут иметь иррадиации, то есть будут только в месте венозного застоя в области поясницы, не будут распространяться в ногу. И в этом случае обязателен специфический симптом, характерный лишь для этой патологии: при натуживании, чихании, покашливании боль будет отдавать, простреливать в место боли. Эта патология связана с нарушением венозного оттока из спинномозгового канала и убирается приемом венотонизирующих препаратов (венатоников). Иногда бывает достаточно просто чашки кофе (кофеин - тоже венотоник).

Боль между лопатками причины и упражнения

Упражнения при болях в поясницеБоли между лопатками также обусловлены мышечным напряжением. Чаще всего речь идет о средней порции трапециевидной мышцы. Техника выполнения: подойти к стене, но не вплотную, а встать на расстоянии 30-40 смот стены, лицом к ней. Руку положить на противоположное плечо, прижав весом тела локоть и плечевой сустав к стене. Противоположным плечом за счет давления собственного веса тянуться к стене, усиливая натяжение мышц задней поверхности лопатки. Задержаться в положении максимального растяжения 2 минуты. После чего медленно опустить руку. Можно повторить с другой стороны.

Комментарии к записи "Упражнения при болях в пояснице. Боль между лопатками причины"
Оставить комментарий
  1. Спасибо, иногда появляется боль в спине, попробую воспользоваться Вашими упражнениями.

  2. Лидия, обратите внимание - чтобы убрать боль, растяжку надо держать не менее 2 минут.

  3. У мамы часто спина болит, подскажу ей упражнения. Главное наверное еще и регулярность данных упражнений.

  4. Да в принципе эти упражнения не являются каким-то комплексом упражнений для восстановления здоровья. Эти упражнения в первую очередь предназначены для снятия боли в различных частях тела.

  5. Спасибо. обязательно попробую предложенный метод, т.к часто страдаю от болей в пояснице, пока только "Ляпко" помогает, вот может и Ваш метод пригодиться...Спасибо

  6. Знакома с такими приемами, когда появляется боль в мышцах, позвоночнике, стараюсь в первую очередь использовать растяжку, если не помогает, то ищу другие методы 🙂

  7. Да по большому счёту надо каждое утро делать зарядку и разогревать мышцы, чтобы весь день чувствовать бодро.

  8. При болях в пояснице очень хорошо помогают резиновые молоточки и волшебные руки нашего знакомого народного доктора.

  9. От болей в пояснице, когда перетружусь, мне Фастум гель прекрасно помогает. А вот упражнения после физических нагрузок вряд ли хорошо дадутся организму.

  10. Очень хорошо, когда в запасе есть несколько упражнений для снятия напряжения и болей. Нам много приходится сидеть, а это не очень полезное положение для организма и надо всегда себе во время помочь!

  11. Спасибо за упражнения. Пока вроде бы не надо, но на будущее возможно и пригодятся эти упражнения.

  12. Таисия, упражнения обязательно понадобятся. Если просто жить и ждать старость, то обязательно понадобятся. Потому что старость даёт о себе знать прежде всего болями.

  13. Это верно Людмила! Сидячее положение, а ещё вернее сидячий образ жизни - прямой путь ко множеству болезней и нарушений функций организма.

  14. А вот это Александр чисто индивидуально. Если ты растянул и потянул мышцы, тогда фастум гель поможет. Но если мышцы остались в напряжении после нагрузок, тогда надо пересилить себя и сделать несколько упражнений или, по крайне мере, растяжек.

  15. Сергей, прежде чем пробовать, идентифицируйте сои боли в пояснице. Здесь приводятся упражнения для случаев напряжённых мышц.

  16. Уважаемый, статью надо читать. В неё рассказывается вовсе не про разогрев мышц, а как раз наоборот - про расслабление мышц. Вот ознакомьтесь со вступительной статьёй Как убрать боль самому в ней рассказывается , о чём идёт речь.

  17. Всё правильно Наталья. И эти представленные упражнения и молоточки и руки знакомого доктора - это всё направлено на расслабление мышц. Что и требуется в данном случае.

  18. Скорее всего, если растяжка при болях в пояснице не помогает, причину болей надо искать в другом месте, а не в мышцах.

  19. У меня мышцы с левой стороны под лопаткой в тонусе. И для того, чтоб это исправить приходится регулярно обращаться к массажисту. А оказывается от этой проблемы можно избавиться и без посторонней помощи. Только нужно делать описанные вами упражнения. Я начала делать эти упражнения и эффект не заставил себя долго ждать. Спасибо за помощь.

  20. Значит это как раз тот случай, когда напряжённые мышцы следует расслаблять с помощью предлагаемых упражнений. Боль между лопатками неприятная и редкая боль, поэтому лучше научиться убирать её самостоятельно.

  21. Боли в спине всегда из-за работы. Практически весь день провожу в одном положении. Хотелось чтобы упражнениями были легкими и эффективными! Надеюсь они мне помогут!

  22. Дорогой Титанфуд, эти упражнения при болях в пояснице, безусловно помогут вашему железному организму!

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О материалах сайта

Если вам понадобятся описания методик, крупные фотографии, иные материалы сайта или личная консультация доктора Божьева, - пожалуйста, пишите об этом в комментариях соответствующих статей - дополнительные материалы и фотографии вам будут высланы почтой. В связи с безудержным воровством контента без указания источника и активных ссылок - принято решение - КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ САЙТА ЗАПРЕЩЕНО!