Доктор Божьев предлагает новый подход к лечению боли и исцелению без лекарств

Доктор Божьев Евгений Николаевич рассказывает о новой концепции лечения боли без лекарств. Читайте материалы сайта, смотрите канал на Ютуб.

Не надо ”...предварительно консультироваться со специалистом”!

Вы можете начать курс исцеления прямо перед экраном монитора. Тысячи исцелившихся, сотни искренних благодарностей!

Высококлассный специалист, доктор Божьев, даёт вам шанс исцелиться самостоятельно

Вы можете всю жизнь ходить по врачам и ЛЕЧИТЬСЯ. Мы предлагаем вам альтернативу - ИЗЛЕЧИТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО!

Диета доктора Аткинса — как правильно сбросить лишний вес

| Автор: | комментариев 15 »

Знаете ли вы, что более 60% взрослого населения США имеют избыточный вес или каким-то образом страдают ожирением? Если вы среди них, или вы просто хотите сбросить лишний вес в несколько фунтов, чтобы вписаться в этот новый бикини, что вы купили, то диета доктора Аткинса является самым правильным решением. Успешность этой диеты была доказана на примере самого доктора Аткинса. Более десяти тысяч человек были успешно излечены от лишнего веса с использованием методов, которые я объясню позже в этой статье.

Диета доктора Аткинса

А сейчас обратимся к Википедии:

The Atkins Nutritional Approach, известная как диета доктора Аткинса или просто Аткинса, является самой известной на рынке диетой с низким содержанием углеводов. Она была адаптирована доктором Робертом Аткинсом в 1960-е годы из диеты, о которой он прочитал в журнале Американской медицинской ассоциации и использовал для решения проблемы своего собственного лишнего веса, и это после окончания фармацевтической школы и получения высшего медицинского образования. После успешного лечения более десяти тысяч пациентов, диета доктора Аткинса была популяризирована в серии книг, начиная с Dr. Atkins' Diet Revolution в 1972 г. В своей новой редакции книги Dr. Atkins' New Diet Revolution, Аткинс обновил некоторые из своих идей, но остался верен первоначальной концепции.

Я лично потерял более двадцати фунтов со 185 до 163, по этой удивительной программе (похудел с 74 до 65 кг), и я могу засвидетельствовать, что всё, что здесь объясняется, является чрезвычайно эффективным, и будет творить чудеса, если вы используете это правильно. Если вы по-прежнему озадачены, как правильно сбросить лишний вес, читайте дальше.

Шаг 1: Как диета доктора Аткинса работает

Диета доктора Аткинса

Прямо сейчас вам, как и большинству других потребителей, надо познакомиться со стандартной пищевой пирамидой, состоящей из плавающей вариации пяти основных групп продуктов.

Диета доктора Аткинса

USDA Food Pyramid

Скорее всего, вы не следовали рекомендациям USDA к письму, и вы получаете при употреблении в пищу 2-3 части молочных продуктов, 2-4 части фруктов и 6-11 частей зерновых.

Ключ диеты доктора Аткинса заключается в следующем: если вы отсечете потребление углеводов (из муки, сахара и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы), то тело будет изменять свой метаболизм, чтобы сжигать накопленный жир, вместо сжигания быстропоставляемой энергии из углеводов.

Это достигается путем прекращения потребление хлеба, сахара, сока, чего-либо содержащее углеводы. Это вынудит ваше тело перейти в состояние кетоз (ketosis). Когда ваше тело находится в кетозе (ketosis), оно сжигает жир, накопленный для получения энергии в прошлом. Продолжая ограничивать принимать углеводы, ваше тело продолжает сжигать жир, и вы правильно сбрасываете лишний вес, затем вы постепенно добавляете углеводы обратно в свой рацион, чтобы стабилизировать эффект. Содержание углеводов в пище можно найти в этой таблице.

Наверняка кто-нибудь спросит, не опасно ли жить без потребления углеводов. Это очень хорошо объясняется в статье, о которой я расскажу на следующем этапе, о книге доктора Аткинса. Я очень рекомендую вам прочитать его книгу диета доктора Аткинса, это действительно надо прочитать.

Шаг 2: Ваша диета: Что можно и что нельзя

Диета доктора Аткинса

ВИТАМИНЫ, ВИТАМИНЫ, ВИТАМИНЫ!!! Если вы решили, правильно сбросить лишний вес и идёте на диету доктора Аткинса, ежедневный приём витаминов абсолютно необходим. Поскольку вы вырезаете определенные продукты из своего рациона, вы теряете питательные вещества, которые поддерживали вас здоровым. Всем скептикам, которые чувствуют необходимость размещать негативные комментарии по поводу потери ключевых питательных веществ - это очень важный аспект диеты.

Позвольте мне предупредить вас прямо сейчас. НЕТ сахару! Вы должны прекратить потреблять все продукты (за исключением некоторых - смотрите далее), которые содержат сахар.

Это означает, что все конфеты, сладости, печенье, всё, что сделано из хлеба и из сахара должно уйти - по крайней мере, на некоторое время. Здесь нет ограничений на утвержденные пищевые продукты, которые вы можете есть (опять же - увидим позже), однако важно, чтобы вы не обманывали себя в течение первых недель диеты.

Теперь самое время сказать, что я потерял свой вес (22 фунта) примерно через месяц и неделю, так что не волнуйтесь! Вы снова будете есть то, что вы любите в ближайшее время! (Надеюсь, после того, как кончится лето)!

Запрещенные продукты питания

В дополнение к вышесказанному, вы НЕ должны потреблять:

Хлеб
Макаронные изделия
Любое другое проявление муки
Молоко
Все обработанные жидкости за исключением чего-либо диетического: соды, холодный чай и т.д. (лично мне приглянулся диетический зелёный чай, во время моего пребывания в отеле Аткинса)
Включая Апельсиновый сок
Шоколад (к сожалению женщин!)
Пиво, вино, и выпивка в целом
Крахмал - Крахмал враг!! Нет Картофелю фри!!!! Кроме того, нельзя морковь, редис, свеклу или другие корневые овощи!!

Вкусная Разрешённая еда

Это аспект, где диета Аткинса действительно сияет! Вы можете съесть практически столько, сколько вы сможете съесть! Ом Ном Ном!!
Яйца – Два, каждое утро с колбасой и салом - Это праздник мясо на завтрак!!
Орехи - Ешьте экономно, но рекомендуется использовать их в качестве альтернативы чипсов, снеков, чего угодно.
Мясо - Много мяса и много продуктов из него! Ешьте всё, что вы можете! Вы никогда не должны быть голодным на этой диете!!
Рыба - Почти так же хорошо, как мясо!
Другие морские твари - мидии, моллюски, называйте, как хотите.
Сыр - Ваш новый лучший друг.
Овощи - Салат хорошо сочетается с приемами пищи, фрукты утром, если вы сможете переварить их после судорожного завтрака, который вы съели (НО не морковь, редис, или корневые овощи)!
Плоды фруктов - В них есть сахар, поэтому не надо есть колоссальную тонну, но допустимо наслаждаться один или два раза в неделю.

Шаг 3: Управление диетой доктора Аткинса: Как правильно питаться

Диета доктора Аткинса

Как я уже говорил, вы имеете право, большую часть этих утвержденных продуктов есть столько, сколько вы можете съесть. Однако вы должны быть осторожны с тем, что вы едите в течение долгого времени.

Диета доктора Аткинса

Первая неделя

Итак, вы решили попробовать. Верное решение как правильно сбросить лишний вес, вы находитесь на верном пути, чтобы стать столь же стройным, как вы хотите! Однако, в течение первой недели диеты всегда тяжелее. Следует просто придерживаться утвержденных продуктов, и всё должно быть хорошо. Побочные эффекты могут включать в себя легкие головные боли, тягу к углеводам, но это всё можно полностью заполнить продуктами, которые прекрасно подходят для вас.

Диета доктора Аткинса

Существует кое-что, что я пропустил, однако: на самом деле диета Аткинса позволяет некоторое потребление углеводов в день. В течение первой недели вам разрешено 10 чистых грамм углеводов в день. Это составляет небольшую шоколадку или действительно небольшое печенье или какой-либо хлеб (одна часть). Но не превышайте этого, я полностью проигнорировал этот маленький факт в первую неделю, я сидел на диете и потерял около 10 фунтов (за одну неделю! Я думал, что это было невозможно!).

После того, как диета доктора Аткинса становится для вас рутиной, всё идёт проще, чем вы могли бы подумать. Мои блюда состоят из яиц и бекона на завтрак, сыр, колбасы, орехи и яйца вкрутую на обед, и один из рецептов Аткинса на ужин.

Последующие недели

Хорошо, если вы прошли через вашу первую неделю, шторм прошёл! Просто продолжайте делать то, что вы делаете, пока вам не станет комфортно с вашим весом. За каждую дополнительную неделю вы можете добавлять 10 грамм углеводов в свой ежедневный рацион, пока не достигнете уровня потребления, который был ранее, или уровня с которым вам было комфортно.

Обязательно снизить потребление углеводов, если вы опять начинаете набирать вес. Взвешивайте себе каждый день, чтобы поддержать стимул к здоровой пище и вернуться к предыдущему весу.

Я надеюсь, что вы правильно использовали это описание, и диета доктора Аткинса вошла в вашу жизнь. Пожалуйста, поделитесь комментариями, если у вас это получилось. Ура всем, и желаю вам правильно сбросить лишний вес!!!

По материалам www.instructables.com

Комментарии к записи "Диета доктора Аткинса — как правильно сбросить лишний вес"
Оставить комментарий
  1. Хорошо, что мне не надо соблюдать диеты. Всяческие ограничения мне портят настроение. Я люблю поесть всякие продукты (в том числе и вредные, например тортики, конфеты, сдобное печенье, пироги...), но в разумных количествах.

  2. Завидую вам Алла, я даже в разумных количествах не могу безнаказанно есть тортики!

  3. Слабые люди верят в удачу, сильные — в причину и следствие.Удачи в Ваших делах, статья понравилась очень, буду читать чаще ваш сайт.

  4. Спасибо уважаемая за приглашение.

  5. Прочла вашу диету, раньше я могла есть всё что хотела и в какое угодно время, теперь нет, хочу сбросит немного, но думаю как лучше. Ваша диета подходит ли человеку, если слабые почки? практически один белок, не было бы хуже.

  6. Со слабыми почками такие стрессовые диеты следует выполнять с осторожностью. В случае появления белка в моче (мутность), лучше отказаться от такой диеты.

  7. Могу сказать по собственному опыту, что диета очень логичная и вполне подойдет даже кормящим матерям. Ее можно изменять под себя так, как вам удобно.
    Я лично отказалась от всего мучного и сладкого. Первое время было тяжело (без мучного я могу прожить, а вот сладкого хотелось), продержалась 2 месяца (иногда могла съесть кусочек черного шоколада). Ушло 18кг. И это реальная цифра!
    Сейчас в плане сладкого я позволяю себе немного больше, но вес, правда, уходит не так стремительно (мучного не ем) - примерно 1кг в месяц, причем я полноценно питаюсь (анализ крови проблем не выявил) и чувствую себя намного лучше прежнего.

  8. Диана, спасибо за комментарий. Хотелось бы, чтобы его прочитало как можно больше людей, чтобы поняли как правильно сбросить лишний вес. Значит диета Аткинса в самом деле работает!

  9. Мне нравится диета Аткинса, благодаря ей я смогла избавиться от 6 кг лишнего веса всего за 1,5 месяца и вот уже 2 года поддерживаю свой вес. Если подойти к диете разумно и следовать всем рекомендациям, то никаких побочных эффектов быть не должно.

  10. Анна, по сути вы изменили стиль своего питания, и вам это помогло правильно сбросить лишний вес. И диета Аткинса этому способствовала.

  11. Если читать теоретическую часть диеты доктора Аткинса, то все получается просто замечательно. Но я вот не видел ни одного похудевшего по этой самой диете. Даже видел похудевших с Гербалайфом, а вот по диете Аткинса - никого. Как-то это странно смотрится...

  12. Многие люди страдают от лишнего веса, поэтому ищут какую-то волшебную диету. В действительности же, начать следует с причин выявления лишнего веса. Прочитала интересную статью об этом у вас и решила начать сбрасывать лишний вес.

  13. Благодаря стараниям сообщества врачей и правительственных программ в различных регионах нашей планеты, рядовые люди начинают все больше начинать заботиться о своём здоровье. Как известно, главной проблемой граждан развитых стран считается избыточная масса тела. Миллионы женщин и мужчин ежегодно тратят большие суммы средств на покупку различных тренажеров и лекарств, которые яко-бы помогут легко и быстро сбросить массу, не стоит удивляться что основное число подобного рода вещей тупо не функционирует. Если вы планируете потерять жировую массу раз и навсегда, вам придётся придерживаться пары простых законов, о которых мы и расскажем в этой статье.

    Сбрасывать массу вы начнёте тогда и только тогда, когда на регулярной основе начнёте сжигать больше килокалорий, чем употребляете с пищей. При этом уменьшать число калорий в еде надо не резко, чтобы ваш организм не посчитал, что пришли голодные времена и не начал откладывать еще больше жира. Первое, что вам потребуется сделать перед началом снижения веса — оценить ваш собственный рацион и нарисовать схему постепенного снижения калоража вашей еды, в этом вам может помочь диетические салаты на ужин. А точный план питания будет зависеть вашего пола, роста и большого числа второстепенных факторов, но вы в праве смело исключать из своего суточного рациона «быстрые углеводы» в виде любого хлеба и сладостей. Только эти меры позволят вам потреблять на 20 процентов калорий меньше.

    Если вы планируете терять вес на одной только диете с сайта http://tnn-medic.ru/, то рискуете стать хилым человечком со складкой кожи на животе. Чтобы этого не случилось, старайтесь как можно раньше включать с свой распорядок дня физическую активность. На первых порах не так важно сжигать энергию физкультурой, сколько важно вырастить у себя привычку заниматься не менее двух раз в неделю. Если вы весите больше девяти десятков кило и никогда не занимались бегом, то начать стоит не с бега, а с коротких прогулок на воздухе или велосипедных поездок, которые помогут вам улучшить кровоснабжение в ваших мышцах, увеличить метаболизм и начать медленно сжигать подкожный жир.

  14. Аткинс прожил сравнительно малый срок – 72 года, и в последние годы весил на 36 кг больше положенного веса (116 кг при росте 1 м 80 см). А печень и почки как выдерживают эту диету?

  15. А вот об этом мало что известно. Я, по крайней мере, не находил свидетельств серьёзных осложнений. Если вам что известно - поделитесь!

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

tnntimin@gmail.com

О материалах сайта

Если вам понадобятся описания методик, крупные фотографии, иные материалы сайта или личная консультация доктора Божьева, - пожалуйста, пишите об этом в комментариях соответствующих статей - дополнительные материалы и фотографии вам будут высланы почтой. В связи с безудержным воровством контента без указания источника и активных ссылок - принято решение - КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ САЙТА ЗАПРЕЩЕНО!