6 причин хронической усталости

Слабость и усталостьИногда люди чувствуют себя уставшими из-за повседневных обязанностей, тем самым не могут выспаться или хорошо поесть. Усталость является одной из характеристик современного образа жизни. Она может перерасти в хроническое состояние, которое может повлиять на качество жизни и продуктивность.

Если человек чувствует слабость, снижение мотивации и плохое настроение в течение длительного периода времени, то это может быть не просто усталость от недосыпания. Отсутствие энергии является характерным признаком некоторых проблем со здоровьем и дисбалансом в организме. Вот 6 распространенных причин хронической усталости.

  1. Анемия или дефицит железа

При состоянии анемии — кислород не распространяется эффективно по всему телу, все это из-за снижения уровня эритроцитов или гемоглобина. В результате человек чувствует себя слабым и уставшим. Другими сопутствующими симптомами являются бледная кожа, одышка, головокружение и головная боль. Анемия может сопровождаться дефицитом железа, а даже недостаток одного этого элемента приводит к ощущению усталости.

 

  1. Проблемы со щитовидной железойПроблемы со щитовидной железой

Она отвечает за высвобождение гормонов, дисбаланс которых может привести к некоторым ощутимым изменениям в тонусе и состоянии здоровья. Обычно это состояние чаще поражает женщин и выражается в гипотиреозе (снижение функции щитовидной железы). Когда гормоны щитовидной железы выделяются в недостаточном количестве, то у человека появляются такие симптомы, как слабость, плохое настроение, ослабление волос и отечность.

 

  1. Диабет или преддиабет

При диабете поджелудочная железа не производит достаточного количества инсулина, а преддиабетическое состояние характеризуется неспособностью организма правильно его использовать. Инсулин — это гормон, необходимый для поглощения глюкозы клетками. А эти клетки преобразуют глюкозу в энергию. Когда не работают эти функции, то уровень сахара в крови повышается или понижается, оба состояния могут привести к усталости. Важно отметить, что симптомы преддиабета часто остаются незамеченными.

диабет или преддиабет

  1. Стресс или депрессия

Повышенные уровни тревожности также истощают организм, а также влияют как на психическое, так и на физическое состояние. При продолжительном периоде умственного напряжения желательно найти способ разгрузить это состояние.

Стресс или депрессия

Депрессия часто сопровождается чувством усталости и отсутствием желания заниматься деятельностью, которая ранее представляла интерес. Обычно возникают проблемы с засыпанием или слишком длительным сном. При депрессии происходят изменения в химических процессах мозга, которые приводят к изменениям настроения, аппетита, мотивации и энергии.

 

  1. Апноэ во сне

Это состояние проявляется вечером и вызывает кратковременные нарушения сна из-за затрудненного дыхания. Обычно человек не чувствует этих недомоганий, поэтому они часто сопровождаются громким храпом. Нарушения сна приводят к ощущению дневной усталости, при этом апноэ может вызвать при пробуждении боль в горле, проблемы с концентрацией и утреннюю головную боль.

 

  1. Неподвижный образ жизни

Неподвижный образ жизниМногие люди говорят, что они недостаточно двигаются, потому что чувствуют усталость. Но при меньшей физической активности тонус и жизненная сила организма еще больше снижаются. Исследования показывают, что именно физические движения приводят к активизации и запуску метаболизма. Рекомендуется минимум 20-30 минут физической активности в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.